在打羽毛球时,反手挑球是一种常用的技术动作,也是一项技术难度较高的技术动作。反手挑球精准度高,打法有变化,是提高个人技术水平的必备动作。在学习反手挑球之前,需要掌握一些基本的击球技术和基本动作。
一、反手挑球的技术动作
1. 姿势准备:双脚分开,尽量保持平衡,球击到右边时,右腿往前迈一步,左腿轻轻支撑,肘部贴着身体。
2. 球拍夹角:球拍头所成角度介于 45 - 60 度之间。
3. 球拍挑球方向:球拍挑球方向与网线呈 45 度角为最佳。
4. 手臂的运动:击球时,手臂往前挥动,手肘向上抬起,手腕用力控制球拍,争取尽量多地碰触球拍。
5. 眼睛跟随球的轨迹:击球时,眼睛应一直跟随球的轨迹,直到击球。
6. 反手挑球的力量:反手挑球是一种放松的发力技术,要使发球速度增加,需要发挥肌肉力量和惯性。
二、反手挑球练习方法

1. 教练示范:教练要示范一遍动作,让学员们清楚地掌握动作的前后进程。
2. 基本训练:学员要先从基本的训练开始,练习左右手的反手挑球动作,并在此过程中单独练习了解反手挑球的方向。
3. 重点练习:学员们还需重点练习吸收力量的程度和施力的角度,掌握一种平衡的技术技巧。
4. 网球机练习:在学习中,最好安排一些网球机类的射门、点球等练习,以提高学员的技术水平。
三、反手挑球的技巧细节
1. 球拍角度:在挑球时,必须调整球拍愈梃,让球拍头尽量接触到球面才能达到发力的最佳状态。
2. 瞄准球的落点:在挑球的时,需要准确地 瞄准自己想要打的球的落脚点,才能提前调整挑球的力度和速度。
3. 注意保持平衡:反手挑球时,由于手力太强或手脚动作不协调会导致失衡,影响挑球效果。
4. 注意眼神跟随:在挑球的过程中,需要保持眼神跟随球的移动,集中于打准球的关系。
反手挑球技术动作难度较高,但是只要认真训练,掌握攻与守式的技巧精髓以及有良好的技术手段,就能提升个人的技术技能水平,提高游戏竞技的胜率。香港羽毛球运动员谢杏芳就是一个反手挑球的技术大师,她以超强反手挑球技术在运动中占据了一席之地,给我们提供了一个学习的好榜样。