首先，正确的站位非常重要。选手需要站在场地的后方，并将重心放在脚趾与脚跟之间，以便随时调整姿势。同时，双脚间的距离需要保持与肩宽相等，这样可以更加稳定，以便更好地接近敌方球员发出的球。
接下来是关于双手的姿势。在站位平稳的基础上，选手需要将双臂向两侧张开，并将球拍竖立在身前，以便更好地准备防守。这个姿势不仅可以提高接球的反应速度，还可以让选手更加自信。
在接球时，手臂和球拍需要随着球的运动节奏和方向进行移动。不管是高空球还是低空球，选手都需要抓住正确的时间点，将球移动到正确的位置。同时，保持手臂姿势稳定并且向前伸展，可以让球员更容易地接住敌方球员挥出的高难度球。
当敌方球员发出一个极具威胁的球时，选手需要采取尽可能多的行动来进行防守。例如，他们可以通过跳跃或转身的方式来反击球。无论采取哪种方法，稳定的站位和灵活的运动方式，都是成功防守的关键。
最后，需要注意的是，优异的身体素质和精湛的技巧是羽毛球选手在防守中所必需的。锻炼自己的速度、耐力和反应能力，更加注重基本习惯训练，可以有效地提高防守的水平。
总之，学习羽毛球防守的基本姿势对于每个想要成为优秀选手的人来说都是非常重要的。选手们需要掌握正确的站位姿势、手臂姿势和运动方式，以此来提高他们的反应能力和技巧，从而在比赛中更加出色地表现。
